妊娠中の注意

妊娠中の食生活は、塩分の摂り過ぎを防ぎ、１日10g以下にしましょう。ムクミや高血圧、タンパク尿の原因になります。


カロリーを摂り過ぎないように。体重の増えすぎは妊娠中毒や難産の原因になります。標準体重の人の場合で６～８kgの増加が理想です。


栄養をバランスよく、1日３０品目の食品を摂ることを目標にしましょう。お酒は赤ちゃんの脳の発達に影響があり、特に妊娠初期（４～12週）は影響を受けやすいそう。できるだけ禁酒を心がけましょう。


煙草は絶対に禁煙です。流産･早産、未熟児、周産期死亡などの原因になります。家族や周りの人にも理解してもらいましょう。


コーヒーも、妊娠中に毎日飲むのは止めて、飲みたい時は薄めにして１～２杯ほどに。低体重児や動きが鈍いことがあるそうです。


Ｘ線検査や投薬も、妊娠初期はとくに赤ちゃんを受けやすいので、どうしても必要な時は医師に相談しましょう。


歯の治療の必要があれば、妊娠中期（16～27週）に行うとよいでしょう。虫歯が無いということは赤ちゃんへの虫歯菌（ミュータンス菌）を移す危険度も減ります。


その他日常生活の留意点として、少なくとも8時間の睡眠と軽い運動（散歩、マタニティ体操・スイミングなど）、バランス良く栄養をとり、体を清潔に保ちましょう。


長時間のたち仕事やしゃがむ姿勢、階段の上がり降りは休憩をとるなどして注意し、重い物を持ったり腹部を圧迫するようなことは避けましょう。特に出血の様子には注意しましょう。